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每天吃一小把的原味堅果，例如：杏仁、核桃、榛果、夏威夷火山豆、南瓜子、芝麻等，其油脂的成分主要是不飽和脂肪，尤其是單元不飽和脂肪，具有降血膽固醇之功能。但需注意「不要過量」，尤其痛風、高尿酸血症、高血脂症和肥胖者，更要謹慎控制。
除此之外，賴佳妤營養師也提醒，盡量減少含高飽和脂肪和反式脂肪的油脂，例如：奶留學 貸款油、牛油、豬油、肥肉、氫化植物油脂（瑪琪林、烤酥油、雪白油）。適度攝取富含Omega-3油脂的鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鯧魚、秋刀魚、石斑魚等魚類，補充人體所需的EPA和DHA，有助於延緩老化、預防動脈硬化、預防阿茲海默症。
遠離失智，「油」些小細節還是要注意！青 創 貸款
【延伸閱讀】公教 貸款
預防失智「油」道理！椰子油、橄欖油、苦茶油，最該選的是？貸款
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商品網址: 土地 貸款https://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%A4%B1%E6%99%BA-%E6%B2%B9-%E9%81%93%E7%90%86-%E6%A4%B0%E5%AD%90%E6%B2%B9-%E6%A9%84%E6%AC%96%E6%B2%B9-%E8%8B%A6%E8%8C%B6%E6%B2%B9-%E6%9C%80%E8%A9%B2%E9%81%B8%E7%9A%84%E6%98%AF-003000218.html
商品訊息功能:
商品訊息描述: 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】根據國際失智症協會發佈的全球失智症報告，2015年全球新增約990萬名失智症病例，平均每3秒就有1人失智，而台灣人口結構老化速度超越全球平均，更需重視預防保健之道。近年來，各種吃油防失智的說法甚囂塵上，椰子油、橄欖油、苦茶油等各有擁護者，到底哪一種較護腦呢？且聽營養師的分析！
預防失智「油」道理！椰子油、橄欖油、苦茶油，最該選的是？
商品訊息簡述:
需注意的是，品質再好的油也要注意烹調方式。賴佳妤營養師提醒，無論是苦茶油、橄欖油或芝麻油，盡量選擇冷壓初榨的油品，保留的多酚和抗氧化成分較多，且烹調應以涼拌、清炒為主，盡量避免高溫加熱和反覆油炸，以免油品變質而危害健康。
商品網址: 車貸款試算青年首購貸款試算創業 貸款>https://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%A4%B1%E6%99%BA-%E6%B2%B9-%E9%81%93%E7%90%86-%E6%A4%B0%E5%AD%90%E6%B2%B9-%E6%A9%84%E6%AC%96%E6%B2%B9-%E8%8B%A6%E8%8C%B6%E6%B2%B9-%E6%9C%80%E8%A9%B2%E9%81%B8%E7%9A%84%E6%98%AF-003000218.html
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